Transmission issue d’un Lundi de la Manifestation animé par Sylvaine – Le Lys Blanc.
Introduction – Du drame à la clarté
Nous avons tous, un jour, joué — parfois sans le savoir — l’un des trois rôles du Triangle de Karpman : Victime, Sauveur, Bourreau (Persécuteur). Ce triangle dramatique décrit une danse relationnelle où chacun souffre et où la responsabilité personnelle se dilue.
L’objectif de cet article est double : comprendre finement ce modèle pour le repérer en temps réel, puis transmuter ces dynamiques vers plus de souveraineté, d’amour conscient et de liberté intérieure.
Qu’est-ce que le Triangle de Karpman ?
Le Triangle de Karpman (ou « triangle dramatique ») est un modèle de compréhension des relations dysfonctionnelles qui met en lumière trois rôles interchangeables :
- La Victime – « Je n’y peux rien ». Se perçoit impuissante, cherche secours/validation, privilégie la plainte à l’action.
- Le Sauveur – « Tu as besoin de moi ». Aide non sollicitée, fait à la place de l’autre, entretient par excès de bonne volonté la dépendance.
- Le Bourreau / Persécuteur – « C’est de ta faute ». Critique, impose, contrôle (frontal ou passif-agressif).
Pourquoi parle-t-on de « triangle » ?
Parce que ces rôles tournent en dynamique : la Victime peut devenir Bourreau, le Sauveur se sentir Victime, etc. Le système se nourrit de lui-même.
Origines : psychologiques, transgénérationnelles et culturelles
- Apprentissages précoces : ce que l’on observe/envisage dans l’enfance devient un « mode d’emploi relationnel » implicite.
- Loyautés de lignée : répétition des rôles (Victime sacrificielle, Sauveur épuisé, Bourreau intransigeant).
- Contexte socio-culturel : normalisation de jeux de pouvoir (culpabilisation, héroïsation du sauvetage, infantilisation, etc.).
Comment repérer qu’on est entré dans le triangle ?
- Répétition des mêmes scènes.
- Émotions réactives (culpabilité, colère, ressentiment, pitié épuisante).
- Langage typique : « C’est de sa faute », « Sans moi tu n’y arrives pas », « Pourquoi moi ? »
- Perte de souveraineté : attendre que l’autre change, contrôle, accusation, oubli de soi.
Impacts psychiques, relationnels et énergétiques
- Psychiques : usure, rancœur, auto-dévalorisation, dépendance affective.
- Relationnels : conflits cycliques, brouilles, codépendance, rupture de confiance.
- Énergétiques : fuite d’énergie (sauvetage), contraction (impuissance/peur), durcissement (contrôle/colère).
Dans une lecture vibratoire (inspirée des travaux de David R. Hawkins), ces dynamiques maintiennent la fréquence sous le seuil d’ouverture (courage/neutralité), rendant plus difficile l’accès à l’amour conscient et à la paix.
Le pivot : de la psychologie à l’alchimie vibratoire
Comprendre le triangle ne suffit pas : il faut le transmuter. Sortir du triangle, c’est passer :
- de Victime à Créateur·trice : je reprends mon pouvoir d’action,
- de Bourreau à Responsabilisant : je pose un cadre juste, sans blesser,
- de Sauveur à Accompagnant : je soutiens sans me substituer.
Ce pivot demande une intention vibratoire claire, un ancrage, des outils de communication et des rituels qui soutiennent le changement. Si vous souhaitez être accompagné·e personnellement dans ce processus, je propose des consultations et du coaching personnalisé sur lelysblancspirituel.com.
Les 7 clés de transmutation vibratoire
Clé 1 — Conscience & identification
Repérez votre porte d’entrée (rôle préféré) et où le triangle s’active (couple, famille, travail). Dites en vous : « Je vois le rôle qui s’active en moi. »
Exercice : tenez un journal des triangles (situation, rôle, émotion, choix différent possible).
Clé 2 — Responsabilité radicale
Mantra : « Je suis 100% responsable de ma réalité. » Quittez « c’est sa faute » pour « qu’est-ce que j’apprends / je choisis ici ? »
Rituel court : écrire « Je choisis de sortir du triangle. Je reprends mon pouvoir sur [situation]. »
Clé 3 — Communication authentique (CNV)
La CNV (Marshall Rosenberg) transforme la dynamique : 1) Observation (sans jugement), 2) Sentiment, 3) Besoin (universel), 4) Demande (claire et négociable).
Pratique : réécrivez une conversation récente version CNV.
Clé 4 — Limites sacrées
Dire non sans culpabiliser ; accueillir le non de l’autre. Phrases d’hygiène relationnelle : « Je ne suis pas disponible pour cela. » / « Je respecte ton choix et je fais le mien. »
Visualisation : bulle de lumière dorée (intégrité du champ énergétique).
Clé 5 — Transmutation par le souffle
Quand le triangle s’active : 1) Pause, 2) 3 respirations conscientes, 3) Nommer le rôle, 4) Intention « Je sors du triangle », 5) Action alignée (parler vrai / retrait bienveillant).
Clé 6 — Compassion sans fusion
Aimer sans se perdre : « Je te vois, je t’entends, et je reste centré·e en moi. » Offrir une présence plutôt que des solutions imposées.
Clé 7 — Rituel de sortie du triangle
- Dessinez un triangle et nommez les 3 rôles + exemples.
- Déchirez en conscience ; brûlez (bougie) en disant : « Je libère ces schémas. Je choisis la souveraineté relationnelle. »
- Dessinez un cercle et écrivez vos nouvelles intentions (relations saines, authenticité, respect).
Rituel symbolique avec le Tarot de Marseille : de l’enchaînement à la renaissance
Le Diable (XV) illustre le triangle des chaînes : domination (Bourreau), impuissance (Victime), sur-responsabilisation (Sauveur). Les chaînes au cou des diablotins sont lâches : la liberté est possible.
Mode d’emploi (accessible aux débutants)
- Regardez l’Arcane (image du Diable) et notez ce qui vous attire / dérange.
- Dites : « Je vois ce qui me tenait. Je choisis la liberté. »
- Tirez une carte ressource (ex. : Le Soleil, La Force, La Tempérance) pour ancrer la sortie.
- Notez un engagement concret pour les 7 jours à venir.
Outils rapides « sur le terrain »
La technique PAUSE–PIVOT
Je m’arrête → je respire → j’identifie le rôle → je choisis la position haute → je reprends la conversation.
Questions de transmutation
- Victime → Créateur·trice : « Quel est mon pouvoir d’action ici, maintenant ? »
- Bourreau → Responsabilisant : « Comment poser un cadre sans blesser ? »
- Sauveur → Accompagnant : « Est-ce demandé ? Qu’est-ce que je fuis en aidant ? »
Ancrages quotidiens
- Matin : « Aujourd’hui je suis créateur·trice, je communique avec authenticité, je respecte mes limites. »
- Soir : « Où ai-je joué un rôle ? Quel micro-choix différent demain ? »
Conclusion – Du triangle au cercle
Chaque fois que vous sortez consciemment du triangle, vous élevez votre vibration et assainissez le champ relationnel — le vôtre et celui du collectif. Vous passez du pouvoir-sur au pouvoir-de, de la dépendance à la souveraineté, de la réaction à la création.
Mantra : Je suis souverain·e. Je suis libre. Je suis amour.
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Texte issu d’un Lundi de la Manifestation – « Triangle des Poisons »
Sylvaine – Le Lys Blanc (enseignement, guidance et pratiques vibratoires).